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リンパマッサージでむくみ解消

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簡単なリンパマッサージで、つらいむくみを改善することができます。むくみの原因は筋力の低下や、長時間同じ姿勢でいることによる筋肉のこりなどによって筋肉の収縮によるリンパの流れが淀んでしまって余分な水分が排出されずに残ってしまう点です。こういった原因を取り除くことができれば、つらいむくみを改善できるわけです。

また、むくみを放置しておくと、水分や老廃物が溜まったままになってしまってさらにリンパの流れを阻害することになり、更なるむくみを誘発するという悪循環になります。この悪循環を断ち切ってむくみを改善するのに便利な方法がリンパマッサージというわけですが、とくにお勧めの方法が入浴時のリンパマッサージです。入浴時には、血液の循環も良くなるため、新陳代謝も上がっていてリンパマッサージの効果もより高くなります。体の循環が良くなっているうちに、リンパの流れを阻害する筋肉の凝りなどをほぐして、流れが良くなっているリンパもしっかり流してしまおうというわけです。

しかし、高い温度のお湯にざっぷり浸かるのはあまりよくありません。ぬるめのお湯におなかあたりまでお湯に浸かる半身浴で、ゆっくりと体を温めてからリンパマッサージを行うのが効果的です。お風呂で全身マッサージする時間が取れない、という場合には、体を洗うときにゆっくり丁寧にリンパの流れを意識して体中を洗うだけでも違ってくるのでお勧めです。ちょっとした工夫でリンパマッサージを取り入れると、毎日のむくみが改善できるのです。

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